Polska
Europa
- Austria
- Bałkany
- Belgia
- Cypr
- Czechy
- Holandia
- Norwegia
- Portugalia
- Hiszpania
- Szwajcaria
- Włochy
Świat
- Azja
  - Porady
  - Singapur
  - Turcja
  - Wietnam
- USA
Ciekawostki
Kontakt

Home Tags Posts tagged with "Polanica Zdrój"

Tag:

Polanica Zdrój

Dolnośląskie
18 Rzeczy Do Zrobienia w Polanicy Zdrój – Atrakcje Polanica

by Marcin Tadeusz 21 maja, 2023

by Marcin Tadeusz 21 maja, 2023

Południowa granica Polski to pasma górskie. W kilku miejscach górotwór utworzył miejsca w których przejście z jednej na drugą stronę gór było …

0 Facebook Twitter Pinterest Email
Dolnośląskie
7 Najlepszych Restauracji w Polanicy Zdrój 🍽️

by Marcin Tadeusz 1 lutego, 2023

by Marcin Tadeusz 1 lutego, 2023

Polanica-Zdrój to popularne uzdrowisko, będące świetnym punktem wypadowym dla turystów pragnących odkrywać bogactwo Ziemi Kłodzkiej. To dobre miejsce dla tych, którzy chcą …

0 Facebook Twitter Pinterest Email

Nasi partnerzy

NewSkinCare.pl – pielęgnacja i suplementy Nu Skin

Utah – Arizona – Nevada – Kalifornia :) Śledź trip po USA 🇺🇸

Rok po USA Poniedziałek. 22:00. Kowale. Nowy tydz

Rok po USA

Poniedziałek. 22:00. Kowale.
Nowy tydzień. Nowy miesiąc. Nowe lato.

1 czerwca 2026.

Równo rok temu wróciłem z USA. Za mną był jeden z najbardziej intensywnych miesięcy w życiu: Turcja, a później Stany - Utah, Arizona, Nevada, Kalifornia, Las Vegas, Los Angeles, Grand Canyon, Monument Valley, Moab.

Piękne miejsca. Wielka wdzięczność. I jednocześnie to dziwne uczucie po powrocie:

Co dalej?

Dzisiaj jestem rok później.

Nadal nie mam wszystkiego poukładanego. Ale mam coś, czego wtedy jeszcze nie miałem: kierunek.

Mam Podróż Trwa.
Mam swoje projekty.
Mam mapy, miejsca, ludzi, pomysły.
Mam pragnienie, żeby nie tylko marzyć, ale w końcu budować.

To lato chcę potraktować jak 90 dni dowodów.

Nie wielkich deklaracji.
Nie kolejnego „od poniedziałku”.

Tylko małych zwycięstw nad sobą.

Zacząć dzień
Zacząć dzień bez ucieczki w telefon.
Zrobić swoje kroki.
Nowy wpis.
Ruszyć ciało.
Zadzwonić.
Spotkać się.
Zrobić rzecz, której trochę się boję ;)

Bo chyba najważniejsza podróż nie zawsze zaczyna się na lotnisku.

Czasem zaczyna się w zwykły poniedziałek, o 22:00, w Kowalach.

Podróż trwa.
A ta najważniejsza zaczyna się właśnie dzisiaj.

Maj w mieście. Gdańsk Zaspa - bloki, zieleń i mura

Maj w mieście.
Gdańsk Zaspa - bloki, zieleń i murale, które sprawiają, że zwykły spacer zamienia się w małą miejską podróż.

Zaspa ma swój klimat. Wystarczy podnieść głowę.

Podróż trwa

#gdańsk #zaspa #murale #podróżtrwa

Maj w mieście #oliwa #oliviasky #gdanskoliwa #pod

Maj w mieście

#oliwa #oliviasky #gdanskoliwa #podróżtrwa

Migawki z Przymorza. Trochę betonu, trochę zieleni

Migawki z Przymorza.
Trochę betonu, trochę zieleni, trochę słońca między blokami.
Zwykły spacer, ale właśnie w takich miejscach najlepiej widać codzienny Gdańsk.

Czy ktoś zna kogoś kto był na wieży Okrąglaka ? :)

#przymorze #gdanskprzymorze #podróżtrwa

🔥 Wow… nawet się nie spodziewaliśmy takiego odzewu

🔥 Wow… nawet się nie spodziewaliśmy takiego odzewu!

Ledwo ogłosiliśmy start tej inicjatywy, a już ponad 60 osób jest z nami 🙌
Mega się cieszymy, bo czujemy, że to naprawdę potrzebny temat 💚

Dostajemy od Was sporo pytań:
👉 „Jak to będzie wyglądać?”
👉 „Czy to będzie jak typowe wyzwania, że trzeba się codziennie z czegoś odhaczać?”

Już tłumaczymy 👇

👉 To, co tworzymy to
PROGRAM LONGEVITY90 – Akademia świadomej zmiany

Bo to coś zupełnie innego niż klasyczne „wyzwania”.

💡 To NIE jest:
❌ lista zadań do odhaczenia
❌ presja i rozliczanie
❌ chwilowy zryw motywacji

✨ To jest:
– przestrzeń rozwoju i edukacji
– dostęp do specjalistów z różnych obszarów
– praca z nawykami, zdrowiem i mindsetem
– społeczność i wymiana doświadczeń
– regularne spotkania + materiały

👉 czyli akademia / proces / doświadczenie, które ma realnie przełożyć się na Twoje życie

🎯 Najważniejsze:
To nie jest grupa, gdzie ktoś będzie Cię rozliczał.
To miejsce, gdzie dostajesz wsparcie, wiedzę i prowadzenie, żeby w końcu zadbać o siebie w sposób świadomy i trwały.

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie — zostań z nami, bo dopiero się rozkręcamy 🔥

A jeśli masz wokół siebie osoby, którym życzysz:
💚 więcej energii
💚 lepszego samopoczucia
💚 większej świadomości

👉 wyślij im link do kanału na Telegramie i zaproś je do nas 🙌

Link: wkontakcie.pl/telegram

Ile jeszcze razy powiesz sobie „od poniedziałku”…?

Ile jeszcze razy powiesz sobie „od poniedziałku”…?

A potem znowu wracasz do tego samego zmęczenia, braku energii i odkładania siebie na później.

Prawda jest taka:
👉 to nie brak czasu
👉 to nie brak wiedzy
👉 tylko brak decyzji i środowiska, które Cię wspiera

I właśnie dlatego jestem mega dumny, że mogę to ogłosić… 🔥

Przez ostatni czas współtworzyłem projekt razem ze specjalistami z obszaru wellbeing i świadomego stylu życia - i w końcu startujemy:

WYZWANIE LONGEVITY90

👉 Odzyskaj dobre samopoczucie i energię – 90 dni świadomej zmiany

To nie jest kolejne „wyzwanie fitness”.
To proces, który ma pomóc Ci:
✔️ odzyskać energię
✔️ zrozumieć swoje ciało
✔️ wprowadzić nawyki, które zostaną z Tobą na lata
✔️ poczuć się dobrze… naprawdę dobrze w swoim ciele

Bez presji.
Bez skrajności.
Ale z konkretnym prowadzeniem, wiedzą i społecznością, która idzie w tym razem z Tobą.

Bo największa zmiana dzieje się wtedy, kiedy przestajesz robić to sam.

📅 Startujemy 13 maja o 20:30 (webinar otwierający)

Jeśli czujesz, że to jest moment, żeby w końcu postawić na siebie -
napisz do mnie albo daj znać w komentarzu 💬

Jestem przekonany, że to może być ten jeden krok, który zmieni więcej niż myślisz 🔥

Wtorek, 18:00 – Łeba Czy to czołg? 🤔 A może amfib

Wtorek, 18:00 – Łeba

Czy to czołg? 🤔
A może amfibia?

Nie!

To Batbike 😎

Czyli nowa jakość w turystyce rowerowej 😜

#łeba #rower #rowerelektryczny

Zakopane – Małopolska. 10:00. Koniec czerwcówki.

Zakopane – Małopolska. 10:00. Koniec czerwcówki.

Tłumy, tłumy w Zakopanem. Polewamy się szampanem! :)

Ja polewam się, bo… wszedłem na Świszczącą Czubę – 1763 m n.p.m. 💪

Nigdy wcześniej nie łaziłem po górach jakoś poważniej, a tu taki wyczyn – ponad 40 000 kroków po góreckach!

Trasa przez Dolinę Pięciu Stawów do Morskiego Oka, z odbiciem na Wodospad Siklawa.

Wczoraj już chill w Dolinie Chochołowskiej – wśród łowiecek i krówecek. Piękne okoliczności przyrody.

Wracam wymęczony, niewyspany (ludzie chrapią, trzeszczą i gadają przez sen 😅), ale oczywiście szczęśliwy.

Tym bardziej, że najadłem się łoscypecków z Krupówecek. HEJ ! :)

Teraz tylko z milionem ludzi przedostać się nad morze...

Podróż w korkach Trwa :p

#zakopane
#tatry
#dolinapieciustawow
#morskieoko
#wodospadsiklawa
#dolinachochołowska
#wędrówkigórskie
#polskiegóry
#naszlaku #czerwcówka

Gdańsk - pętla Łostowice-Świętokrzyska. 20:50 czas

Gdańsk - pętla Łostowice-Świętokrzyska. 20:50 czasu europejskiego.

Pochmurno mi. Chyba jeszcze nigdy nie miałem takiej depresji popodróżniczej 😏

Oczywiście dzień czy dwa i jet lag przeminie. Ale póki co jakoś tak dziwnie...

Google maps nie mówi już do mnie w milach czy stopach. Paliwo znów w litrachy
,nie w galonach.

Obcy ludzie nie uśmiechają się życząc dobrego dnia. Kierowcy jacyś nerwowi i nieuprzejmi a auta małe, a nie wielkości małej ciężarówki.

Ceny w sklepach podane brutto więc nie ma frajdy przy kasie, kiedy odkrywasz o ile produkt jest droższy przez podatek stanowy :p

Dobrze, że chociaż Arizonę mogę kupić w Żabce 😃

Na szybko małe podsumowanie wyjazdu:

- Pochłonąłem jakieś 24000 kalorii przez 8 dni, dzięki czemu przywozłem 3 kilo obywatela więcej 😀

- Przejechaliśmy ponad 1280 mil (2060 km)

- Odwiedziliśmy wszystko co chciałem tak bardzo zobaczyć oprócz Kanionu Antylopy w Arizonie który się wykrzaczył przez awarię auta, a może brak miejsc bo to był amerykański długi weekend 🤔

- Wydałem mniej niż planowałem, dzięki temu, że wygrałem 40 $ na automatach i znalazłem 20 $ na stacji benzynowej 🤣

Piszę ten tekst kiedy właśnie ogłaszane są wyniki wyborów. Ależ wspaniale będąc w Ameryce było nie brać udziału w tym politycznym MMA 🙂

Często w takich momentach pada sformułowanie, że jak wygra ten czy tamten to 'trzeba będzie uciekać z kraju'.

Ja już wiem dokąd mogę w razie czego uciekać: San Diego - Kalifornia. 1,5 h od LA. Piękne, bezpieczne miasto, z łagdonym klimatem i pięknymi plażami. Przy granicy z Meksykiem, tuż obok Tijuany 😀

------

Mamas & Papas - California Dreamin'

All the leaves are brown (all the leaves are brown)
And the sky is gray (and the sky is gray)
I've been for a walk (I've been for a walk)
On a winter's day (on a winter's day)
I'd be safe and warm (I'd be safe and warm)
If I was in L.A. (if I was in L.A.)

Wszystkie liście są brązowe (wszystkie liście są brązowe)

I niebo jest szare (i niebo jest szare)

Byłem na spacerze (byłem na spacerze)

W zimowy dzień (w zimowy dzień)

Gdybym był w Los Angeles (jeśli byłbym w Los Angeles)

💘

Los Angeles, Kalifornia. 00:20 czasu pacyficznego.

Los Angeles, Kalifornia. 00:20 czasu pacyficznego.

Nasza podróż po USA dobiegła końca w mieście (upadłych) aniołów.

Nie wszystko poszło zgodnie z planem — ale serio, kto mógł przewidzieć, że w LA będą korki? 😅

W żeńskiej części ekipy — bez zachwytów. Dla nich: ot, duże, miasto. Szału nie ma.
Ja natomiast jestem… zmieszany i zaintrygowany.

Z jednej strony — Skid Row, na którą skoczyliśmy nocą z Norbertem, żeby zobaczyć, o co chodzi z tą legendarną dzielnicą nędzy. Dziewczyny pukały się w głowę, mówiąc, że to właśnie dlatego mężczyźni żyją krócej. Ale my musieliśmy to sprawdzić.

I faktycznie — (nie)sławna dzielnica LA to obraz nędzy i rozpaczy. Setki, może tysiące ludzi mieszkających na ulicach: w kartonach, namiotach, z dobytkiem, który mieści się w wózku sklepowym. Brud, smród, ubóstwo. A wszystko to wśród zaparkowanych samochodów, tuż obok czteropiętrowych kamienic, w których żyją "normalni" mieszkańcy.
Nie czuliśmy jednak większego zagrożenia. Aczkolwiek z auta nie wychodziłem i blokada drzwi była aktywna.

I do teraz nie mogę zrozumieć, dlaczego w takim miejscu, w środku nocy, były otwarte kwiaciarnie 🤔

Tuż obok Downtown — drapacze chmur dumnie górujące nad miastem. Biurowa dzielnica, ale i na nią wpływa sąsiedztwo Skid Row.
Fancy restauracje, kawiarnie, biura... a nad tym wszystkim unosi się zapach menela. Bezdomni zapuszczają się tu, żeby znaleźć coś, co da się sprzedać — na działkę, na przetrwanie.

Z drugiej strony — Beverly Hills czy Hollywood. Efektowne rezydencje, widok na miasto, pięknie pachnące fioletowe drzewka (nie wiem, co to było, ale wyglądało i pachniało kozacko). Albo Santa Monica — szeroka, piaszczysta plaża, tłumy ludzi na rowerach, fajne auta, palmy… nic tylko wypoczywać i cieszyć się życiem.

Los Angeles - Miasto, gdzie Cybertrucków jest tyle, co u nas Tesli. A Tesli — jak u nas VW czy Skoda. Do tego zatrzęsienie autonomicznych taksówek, które zaskakująco dobrze radzą sobie w tym wielkomiejskim ruchu. Jedną nawet ścigaliśmy pierwszej nocy — ekscytowaliśmy się jak dzieci, gdy ją dogoniliśmy. Drugiego dnia już spowszedniały. Tyle ich było.

Największą frajdę sprawiło mi samo jeżdżenie po mieście. Te wszystkie nazwy: Santa Monica,

Las Vegas - Nevada. 4:50 czasu pacyficznego. Vega

Las Vegas - Nevada. 4:50 czasu pacyficznego.

Vegas pachnie rządzą pieniądza.
Vegas pachnie marychą.
Vegas paraliżuje zmysły milionami świateł i milionami bodźców.

Viva Las Vegas !

Dopamina buzuje. Zwłaszcza gdy wygrasz jakąś sumkę. Tak jak ja pomnażając 10$ na 50$ na automacie za 25 centów 😀

Flamingo w którym nocujemy znajduje się przy Las Vegas Strip. Droga przy której położone są najsłynniejsze kasyna w tym Bellagio, Caesars Palace, Circus Circus. Zresztą z naszego piątego piętra dla biedaków 😅 (na 28) widzimy dwa pierwsze plus Koloseum.

Jest jeszcze Fremont czyli stare Vegas. Głośniejsze i bardziej zdegenerowane. Jeśli masz problemy z samokontrolą - omijaj szerokim łukiem.

Oczywiście przesadzam. Ludzie się tam świetnie bawią, przegrywają kasę, jedzą zajebiste burgery (Denny's !!) i są chłostani przez roznegliżowane zakonnice.

Po prostu we Fremont ilość wykrętów wszelkiej maści jest znacznie powyżej średniej niż w pozostałej części Vegas ;)

Być tutaj to było mocne, niezapomniane doświadczenie. Kiedyś chętnie wrócę z walizką pełną pieniędzy, aby obstawić nieparzyste w ruletce 😀

Kończę wpis i zastanawiam się czy jeszcze się nie przejść po okolicy. Ciepła noc a niebawem wschód słońca. Idealne warunki na spacer wśród kolorowych kasyn i hoteli. Ale i tak wiadomo, że skończyłbym przy automatach :)

Więc odpuszczam, żeby jutro nie było moralnego Kac Vegas ;)

Pamiętniki Pana Tadeusza: Wielki Kanion Kolorado

Pamiętniki Pana Tadeusza:

Wielki Kanion Kolorado - Arizona. 21:30 czasu górskiego.

Po lodach o smaku Pierdnięcie Łosia wyruszyliśmy na ten jeden z najbardziej rozpoznawalnych punktów na turystycznej mapie USA.

Moja ukochana Arizona to w końcu:Grand Canyon State, więc po prostu musieliśmy tu przyjechać.

Spodziewałem się tłumów bo dzisiaj dzień wolny w Stanach z okazji Memorial Day. Tymczasem pusto, sprawnie opłacone 35 dolarsów za wjazd i jedziemy oglądać bajeczne widoki.

Co tu dużo mówić - natura w Usa naprawdę ma rozmach a Wielki Kanion jest tego koronnym przykładem. Widoki są tak spektakularne, że nawet wiewiórki potrafią przycupnąć i się nimi napawać :p

Posiedzieliśmy aż do zachodu słońca. Czemu nie skoro już tu trafiliśmy. W dodatku dzisiaj bez przygód z autem ;)

A jako bonus na koniec - piękne rozgwieżdżone niebo nad Grand Canyon.

To był dobry dzień :)

Williams - Arizona. 23:00 czasu górskiego. Willia

Williams - Arizona. 23:00 czasu górskiego.

Williams - Gateway to the Grand Canyon.

Urokliwe miasteczko stylizowane na starą, dobrą Amerykę oraz związane z kultem Route 66, która tutaj przebiega.

Super, że udało nam się tu dotrzeć po przebojach z naszym rental cars.

Rental Cars - jedźcie do Flagstaff, tam dostaniecie zastępcze auto.

po dojechaniu do Flagstaff, 2h jazdy autem:

Renatal cars - Nie mamy waszego auta zastępczego i co nam pan zrobisz ?

A i tak mamy dobrze bo chcieli nas wysłać do Phoenix - Arizona. 4 h drogi od nas... barany.

Dobrze, że udało się coś zwiedzić jeszcze po drodze, jak chociażby Horseshoe band, które jest tak imponujące, że kolana wykręca. Ale o tym w oddzielnym wpisie :)

Pora spać bo jutro Wielki Kanion 🙆‍♂️

Wciąż Page - Arizona. 7 godzina wkurzenia na Amery

Wciąż Page - Arizona. 7 godzina wkurzenia na Amerykę.

Dzisiaj nie będzie zachwytów nad Stanami ani pięknych zdjęć z podróży.

Wręcz przeciwnie.

Godzina późna, mieliśmy być gdzie indziej, po zachwytach nad Wielkim Kanionem. Życie jednak napisało inny scenariusz.

Auto zastrajkowało. Coś z hamulcami. Śmierdziało spalenizną i pikało na czerwono. Zatrzymaliśmy się na stacji, zgłosiliśmy sprawę. W godzinę miał dojechać mechanik lub wymiana auta.

Niestety teraz w USA jest długi weekend związany z Memorial Day. Brak aut zastępczych. Mechanik się nie pojawił. Rozmowy z firmą wynajmującą auto to droga przez mękę. Przełączają, chcą wyjaśnień od początku co się stało i gdzie jesteśmy.

Teraz jesteśmy w motelu. Na chwilę obecną nie mogą nam pomóc. Zadzwońcie jutro rano. Może będzie auto, a może nie będzie. Z mechanikiem nie wiadomo.

Powinniśmy ich pozwać. W końcu to Ameryka. I tak pewnie zrobimy bo już ponosimy koszty związane z dodatkowym nieplanowanym noclegiem. Do tego straty moralne.

Tak bardzo chciałem zatopić się w tym stanie, że ten postanowił mnie zatrzymać tu na dłużej.

Wielki Kanion musi poczekać do niewiadomo kiedy.

Najgorszy scenariusz to ten gdzie utkniemy do poniedziałku wieczór / wtorku, jak długi weekend się skończy i pojawią się wolne auta.

Kurwa z tymi podróżami i podróżami. Jak nie ospa w Kambodży to zepsute auto. I tak dobrze, że na stacji a nie 100 km od cywilizacji. A jeszcze mili indianie ze stacji (jesteśmy na terenie Navajo), okazali się bardzo pomocni.

Dobranoc Ameryko. Oby jutro był lepszy dzień.

Page - Arizona. 00:20 czasu górskiego. Jestem zby

Page - Arizona. 00:20 czasu górskiego.

Jestem zbyt zmęczony i zbyt rozemocjonowany tym co się dzisiaj wydarzyło.

Zachwytom i spektakularnym formacjom skalnym nie było końca ;)

Dead horse view point 😮
Forest Gump Highway 🥹
Monumemt Valley 🙆‍♂️

I'm not crying. You're crying 🥹

Moab - Utah. 00:40 czasu górskiego (MST - mountain

Moab - Utah. 00:40 czasu górskiego (MST - mountain standard time)

Pierwszy nocleg na trasie. Pierwsza atrakcja zaliczona.

Park Narodowy Arches z ciekawymi formacjami skalnymi i sceneriami jak z innej planety, co w przypadku Parków Narodowych Usa jest standardem.

W Arches znajduje się symbol Utah - Delicate Arch, który tubylcy umieścili na (przepięknych) tablicach rejestracyjnych tego stanu.

Pomimo zmęczenia, pęcherza na pół stopy i późnej juz godziny, udało się do niego dojść.

Czy warto ? Po 100kroć tak :) zdjęcia oczywiście nie oddają zajebistości tego miejsca.

Tym oto miłym akcentem kończymy pobyt w Utah. Jutro wjeżdzamy (poproszę o werble ) do Arizony 😍

Emocje takie, że pewnie bezpieczniki wywali :p tym bardziej, że jutro ja prowadzę :)

Dobranoc Ameryko !
Dobrego dnia Polsko !

Ps Śpimy w typowym motelu znanym z filmów sensacyjnych. Nie zdziwi mnie jeśli nad ranem obudzą nas wystrzały i najazd agentów FBI do pokoju obok.

Amsterdam – Lotnisko Schiphol. 8:00 rano. Dla mnie

Amsterdam – Lotnisko Schiphol. 8:00 rano. Dla mnie nadal jest niedziela.

Nie spałem całą noc. Widocznie mam taką przypadłość przed wymarzonymi podróżami na drugą stronę Atlantyku.

Bruce Springsteen – Born in the U.S.A.

Wiele razy marzyłem, że zwiedzam Stany, słuchając tej piosenki. Wiele razy, grając w GTA, wyobrażałem sobie, że rozjeżdżam lu... to znaczy – że zobaczę na własne oczy, jak te Stany wyglądają naprawdę 😄

Przede wszystkim jednak to seriale i filmy oglądane w hurtowych ilościach w latach 90. zaprogramowały we mnie chęć zobaczenia tego wszystkiego z bliska. Casino z De Niro, Forrest Gump z Hanksem, Terminator z Sarą Connor 😄 Było tego sporo. I ta cała amerykańskość – wszystko musi być Wielkie, z rozmachem, najlepsze.

Do tego oszałamiająca natura. Nie sądziłem, że stan Utah, w którym zaczniemy naszą przygodę, jest tak urokliwy. A przecież później będzie jeszcze ciekawiej – Monument Valley w Arizonie, czyli góry, które podziwiałem, grając na Atari w Great American Road Trip, albo wtedy, gdy Tom Cruise wspinał się na jedną z nich w Mission: Impossible 2.

W ogóle – jak to brzmi w kontekście mojego wypadu: Utah, Arizona, Nevada, Kalifornia.

Moja dusza piszczy z zachwytu 😄

Born in the U.S.A
I was born in the U.S.A
I was born in the U.S.A
Born in the U.S.A

Wpis na Instagramie – 18061270670085460

Wpis na Instagramie – 18061270670085460

Wpis na Instagramie – 18091154629602529

Wpis na Instagramie – 18091154629602529

Nad pięknym modrym Dunajem. Jesień w Budapeszcie

Nad pięknym modrym Dunajem. Jesień w Budapeszcie

Podążaj za mną na Instagramie

Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
Youtube
Rss

Polska
Europa
- Austria
- Bałkany
- Belgia
- Cypr
- Czechy
- Holandia
- Norwegia
- Portugalia
- Hiszpania
- Szwajcaria
- Włochy
Świat
- Azja
  - Porady
  - Singapur
  - Turcja
  - Wietnam
- USA
Ciekawostki
Kontakt